Supplemento alimentare dimostrato ridurre l’aggressività fino al 28%: ScienceAlert
Resta calmo e prova gli omega-3. Gli acidi grassi, disponibili come integratori alimentari tramite capsule di olio di pesce

Resta calmo e prova gli omega-3. Gli acidi grassi, disponibili come integratori alimentari tramite capsule di olio di pesce e ritenuti utili per il benessere mentale e fisico, potrebbero anche ridurre l’aggressività, secondo uno studio del 2024.
Questi risultati non sono emersi dal nulla: gli omega-3 sono stati precedentemente collegati a prevenire la schizofrenia, mentre l’aggressività e il comportamento antisociale si ritiene che derivino in parte da una carenza nutrizionale. Ciò che mangiamo può influenzare la chimica del nostro cervello.
I ricercatori dell’Università della Pennsylvania hanno ampliato studi precedenti, di dimensioni più piccole, sugli effetti dell’integrazione di omega-3 sull’aggressività. La loro meta-analisi ha esaminato 29 studi controllati randomizzati su un totale di 3.918 partecipanti.
In tutti gli studi, è stato trovato un effetto modesto ma evidente a breve termine, traducibile in una riduzione fino al 28 percento dell’aggressività su varie variabili (includendo età, sesso, diagnosi medica, durata e dosaggio del trattamento).

“Penso che sia giunto il momento di implementare l’integrazione di omega-3 per ridurre l’aggressività, indipendentemente dal fatto che l’ambiente sia la comunità, la clinica o il sistema di giustizia penale,” ha dichiarato il neurocriminologo Adrian Raine quando è stata pubblicata la meta-analisi.
Gli studi inclusi nella ricerca, condotti tra il 1996 e il 2024, hanno avuto una durata media di 16 settimane. Hanno coperto una varietà di demografie, da bambini di 16 anni e sotto a persone anziane di età compresa tra 50 e 60.
Inoltre, le riduzioni nell’aggressività includevano sia l’aggressività reattiva (in risposta a una provocazione) che l’aggressività proattiva (comportamento pianificato in anticipo). Prima di questo studio, non era chiaro se gli omega-3 potessero aiutare con questi diversi tipi di aggressività.
Sebbene siano necessari studi più ampi su periodi di tempo più lunghi per stabilire ulteriormente questa relazione, ciò contribuisce alla nostra comprensione di come le pillole di olio di pesce e gli omega-3 in esse contenuti potrebbero essere benefici per il cervello.
“Al minimo, i genitori che cercano un trattamento per un bambino aggressivo dovrebbero sapere che, oltre a qualsiasi altro trattamento che il loro bambino riceve, una o due porzioni in più di pesce a settimana potrebbero anche aiutare,” ha affermato Raine ha dichiarato.

I ricercatori pensano che qualcosa nel modo in cui gli omega-3 riducano l’infiammazione e mantengano attivi i processi vitali del cervello potrebbe aiutare a regolare l’aggressività. Ci sono ancora molte domande senza risposta, ma il team suggerisce che ci sia abbastanza evidenza per approfondire ulteriormente questo argomento.
Aggiungendo a gli studi che mostrano che i farmaci derivati dall’olio di pesce possono aiutare a ridurre il rischio di attacchi cardiaci fatali, ictus e altri problemi di salute cardiaca, sembra esserci una buona ragione per aggiungere un po’ di omega-3 alla propria dieta.
“L’omega-3 non è una soluzione miracolosa che risolverà completamente il problema della violenza nella società,” ha dichiarato Raine.
“Ma può aiutare? Basandosi su questi risultati, crediamo fermamente di sì e dovremmo iniziare a agire sulla nuova conoscenza che abbiamo.”
La ricerca è stata pubblicata in Aggression and Violent Behavior.
Una versione precedente di questo articolo è stata pubblicata a giugno 2024.