In molti lavori, sembra che non ci siano abbastanza ore nella giornata lavorativa, ma uno studio recente indica due modi efficaci per prevenire la fatica: fare micro-pause regolari e ricevere supporto da un supervisore.

Lo studio proviene da ricercatori della Wake Forest University, della Virginia Commonwealth University (VCU) e della Northeastern University negli Stati Uniti e potrebbe fare la differenza tra un pomeriggio di lavoro in calo o in crescita.

Fare micro-pause e ricevere supporto da un supervisore ha avuto effetti positivi sulla fatica alla fine della giornata, oltre che sulla qualità del sonno successivo e sull’energia del giorno seguente, hanno scoperto i ricercatori. L’utilizzo di entrambe le misure insieme si è rivelato il più efficace nella lotta contro la stanchezza.

“In primo luogo, le micro-pause sono un modo semplice ed economico per gestire la fatica, soprattutto quando i carichi di lavoro sono elevati,” afferma l’accountant Lindsay Andiola della VCU School of Business. “In secondo luogo, il supporto del supervisore gioca un ruolo fondamentale nel mitigare la fatica.”

“Insieme, questi due meccanismi offrono il rilascio più sostanziale per i professionisti che lavorano durante periodi di lavoro intensi o ad alta pressione.”

I ricercatori hanno intervistato 44 contabili sulle loro abitudini lavorative prima di condurre un esperimento controllato sulla fatica e sulle micro-pause con altri 179 partecipanti.

Sia le micro-pause che il supporto regolare del supervisore si sono dimostrati efficaci nel ridurre la fatica. Per gli accountant in servizio, i benefici di queste intervenzioni erano significativi solo nei periodi più intensi dell’anno – suggerendo che sono più utili quando più necessari, in momenti di maggiore stress.

Inoltre, gli esperimenti di follow-up hanno rivelato che le micro-pause erano associate anche a un miglioramento della precisione durante le verifiche sul lavoro, qualcosa che è stato dimostrato declinare quando le aziende contabili sono sottoposte a maggiore pressione.

“I contabili pubblici sperimentano routinariamente e lottano con le pressioni delle scadenze, lunghe ore e carichi di lavoro significativi,” scrivono i ricercatori nel loro articolo pubblicato.

“Queste richieste lavorative portano a livelli elevati di fatica e burnout, che possono influenzare negativamente la qualità delle verifiche a breve termine e aumentare il turnover a lungo termine.”

Micro-pause efficaci possono durare anche solo un minuto, dicono i ricercatori: possono comprendere la lettura di un breve articolo di notizie, una pausa per un caffè o qualche minuto dedicato a fare stretching. Il supporto del supervisore, nel frattempo, potrebbe richiedere un check-in con i dipendenti, offrire aiuto e mostrare apprezzamento per il lavoro svolto.

Pur non avendo molti lavoratori il controllo sulle attività dei loro manager, molti possono prendersi la responsabilità dei propri livelli di fatica considerando modi per spezzare il loro carico di lavoro per includere brevi momenti di pausa. Sebbene lo studio non abbia esaminato i tempi ottimali per le micro-pause, i risultati erano basati su pause di un solo minuto.

“Implementando queste strategie, le aziende possono migliorare sia il benessere dei dipendenti che la qualità delle verifiche, promuovendo alla fine un ambiente di lavoro più sostenibile e produttivo,” scrivono i ricercatori.

La ricerca è stata pubblicata in Contemporary Accounting Research.